BDNF 의 POWER(힘)

BDNF(뇌세포 성장&시냅스 연결 강화)

저번 피드엔 어떻게 하면, BDNF(Brain-derived-neurotrophic factor)가 생성 되는지 알아보았는데요.
이번엔, 대체 BDNF가 어떤 역할을 하기에 왜  →강조 ←드리는지 설명 드리겠습니다!

1. 뇌 건강&인지 능력 향상

• 기억력&학습 능력 향상
• ▶BDNF는 뉴런(뇌세포)의 성장과 연결을 촉진하여, 장기 기억 형성, 정보 처리 속도 증가, 학습 능력 향상에 도움
• ★새로운 정보를 배우거나 창의적 발상 능력 향상 ★ 
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• 신경 가소성 증가
• ▶신경가소성: 뇌가 새로운 정보 습득&적응 하는 능력
• ★뇌가 더 유연해짐, 새로운 기술 배우거나 문제 해결능력 향상 ★
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• 뇌 노화 예방 &치매 위험 감소
• ▶나이가 들면서 뇌세포 줄어드는 걸 방지 , 알츠하이머 같은 퇴행성 뇌질환 예방

2. 정신 건강 개선

• 우울증 & 불안 완화
• ▶BDNF 수치가 낮으면 우울 과 불안 발생 확률 높음
• ★BDNF가 많으면 세로토닌&도파민 시스템 작동에 도움을 줘서 긍정적인 효과 제공 ★
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• 스트레스 저항력 증가
• ▶BDNF가 많으면 스트레스에 대한 내성이 강해지고 감정 조절 능력 향상

3. 신체 건강 &에너지 

• 대사 건강 개선 & 체중 조절
• ▶BDNF는 지방 대사 혈당 조절에도 영향 , 비만 예방, 당뇨병 위험 감소 효과
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• 면역력 강화
• ▶BDNF가 많으면 세포 재생 및 회복 속도에 빠르게 해줌
• ★면역체계 더 건강해지고, 질병 저항력이 높아짐

저는 개인적으로 효과를 많이 봤던 항목은 1번(뇌 건강&인지 능력 향상) 입니다

그 이유는, 솔직히 기억력이 그리 좋은편은 아니었지만
심각하게 2~3년즈음 부터 건망증 비슷하게
간혹 단어가 생각나지 않거나, 물건을 빈번하게 잃어버리는 일이 잦았어요. 
 
아직 젊은 나이인데, 혹여나 걱정이 되어 병원도 내원했지만, 이상은 없었습니다

그래서 그즈음에, 뇌 와 관련된 리서치를 많이 했고 서적도 많이 찾아봤는데,

뇌를 활동 시켜주면 다시 활성화 되면서 새로운 세포들이 생성 되고, 

이러한 메커니즘들이 긍정적인 영향을 많이 준다는걸 깨닫게 되었어요

 꾸준하게 1년이상 이러한 활동을 지속하고 있으니 처음 몇개월은 느끼지 못했지만
지금은 명확하게 기억력, 이해력, 문해력, 사고력, 판단력 등 많이 좋아졌다는걸 느껴요

책의 한문장을 2번 이상은 읽어야 이해가 됬던게, 바로 이해가 되고
새로운 외국어 나 자격증시험 공부도 이전과는 다르게 빠르게 습득이 됬어요
 
저는 이러한 경험을 이제야 알게 된게 많이 후회가 되요(좀더,,일찍 알았으면 좋았을..)
물론 지금이라도 알게 되서 너무 다행이지만요

지금 제 글을 읽는 여러분들도.. 한번 '뇌'를 가꾸어보세요

저도20대때는, 겉모습만 가꾸는데 혈안 이었지만,

나 자신을 본질적으로 성장시키는건
점점 집적되어가는 내적요소들 인것 같아요

오늘 잠들기 전엔,
마음이 따스해지는 책 한권 읽고 
편안한 잠자리가 되길 염원하겠습니다